wszystko o treningu

[...] 11-go Paźdź wtedy kiedy moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat %-)%-)%-) 3. Obrona mgr za równy miesiac. 4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac 5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 [...]

[...] tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS. (Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT WYPAS !!!, pokoje bardzo fajne, wszystko pod ręką siłownie, sale wykładowe, hale. Bardzo bym chciał taki ośrodek w Szczecinie) Do COS dojechaliśmy między 4-5 nie wiem by byłem tak zmęczony, że po wejściu do [...]

[...] wspomnianego wcześniej skoku wagi, dodatkowo od wczoraj wskoczył mi jeszcze kilogram Więc już mam kilogram nadwagi (mimo,że wcześniej miałam prawie dwa kilo zapasu). A wszystko przez okres – niestety, ten skok wagi jeszcze dodatkowo mnie zestresował. DIETA I posiłek – 6.15 Kanapki z 4 kromek Wasa, trzech białek, jednego [...]

[...] i ziół. Unikam soków sprzedawanych w marketach ( nie mówiąć już o napojach gazowanych ), ale sam codziennie robie sobie napój z wyciśniętej cytryny, grejpfruta, różnych miodów i oczywiście wody mineralnej i pije go przez cały dzień. Czy będzie wielkim grzechem, jak mimo wszystko nie zrezygnuje z tego napoju w tej diecie ? Z góry thx za odpowiedź!

[...] zmęczony, ale i tak dodałem 5kg względem ost treningu. Niestety, podczas 2óch ostatnich serii czułem dyskomfort w prawym kolanie, a mimo to robiłem swoje. Ogólnie poszło to wszystko jakoś, uginanie bardzo sprawnie. Dalej prostowanie i ugin w siadzie- tutaj w sumie szybka piłka, seria za serię i mega pompa i spięcia. Na koniec wykroki- tutaj [...]

[...] serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle walczę (czyli krzywię się i wszystko mi się chwieje i ciało się napina-wypina) 2-2,5 powtórzenia i potem juz w ogóle nie mogę. to może za duże obciążenia biorę? muszę przyznać, że te 9-tki to już są [...]

[...] ilość treningów to głód wrócił, dieta trochę mi się rozjechała a waga niewiele wzrosła. Jak tylko organizm się przyzwyczaił do większej ilości ruchu a ja ogarnęłam dietę, to wszystko wróciło do normy. Redukcji nie udało się zrobić, ale to nie był cel główny. Na cięcie kcal nie bardzo mogę sobie pozwolić ;-) Za to wyszła mi fajna "masa" a może [...]

BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]

[...] (powinnam z treningu na trening np o 5 min?) Trening uważam za trochę nieudany, byłam na nowej siłowni (ta blisko mnie na razie nieczynna), jakiś wielki kompleks, sauny itd, wszystko fajnie, ale zrobi 5 sali na 2 piętrach do treningu siłowego i trzeba biegać z góry na dół żeby się dostać do maszyny, więc przerwy były niestety dłuższe niż 30 sek, [...]

[...] końcu 4 tabsy i tak tydzień się suplementowałem, nic nie czułem, no to jednego dnia dałem 5 tabsów.... no i się zaczęło xD zrobiłem aeroby na czczo, spoicłem się jak świnia, wszystko spoko, potem zrobiłem jedzenie, wziąłem widelec do ręki i nagle czułem się jakbym miał parkinsona. Ledwo zjadłem, bo wszystko mi wypadało, ręce się trzęsły, zimno mi [...]

[...] natrafiłem na ch** kontrolera i będę musiał pisać skargę i odwołanie od mandatu -.- No ale nadeszła w końcu piękna godzina treningu :D TRENING 1. Martwy ciąg 8x8 -> 140kg - wszystko zaliczone - nie polecam xD ostatnie 2 serie mocno żyłowane, powtórzenia były wyczerpujące na maxa, pot się lał, oddech ciężki jak wóz z węglem. Generalnie w [...]

[...] na nim wrażenia :) aczkolwiek w takiej sytuacji na miejscu takiego osobnika wolałbym zrobić 2 mniejsze refeedy, niż 1 większy, czyli np. co 5-7dni taki dzień. Jak zwykle, wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego jak kto reaguje na co. Ja tak naprawdę przez całą redukcję zrobiłem tylko jeden taki refeed "z głową". Ja trochę poznałem swój [...]

[...] (i wody xD), dużo energii i trzeba było to wykorzystać. Znajomy mnie namówił na wspólny trening i nie pamiętam kiedy ostatnio tak zajechałem plecy... kosmos po prostu. Było wszystko – objętość, intensywność i duże klamoty, obaj po wszystkim mieliśmy już dość :D (wstawiam tylko serie robocze) 1. Podciąganie podchwytem 6s 5xCC+12,5kg 5xCC+12,5kg [...]

[...] waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo wszystko głód dziś mniejszy, śniadnaie zjadłem dopiero o 12.00 a na treningu była moc !! Dzisiejsza szama: I - Omlet NO CARB [...]

Dziś jakiś dzień dziwny. Nosiło mnie, skupić się nie mogłem, nauka w ogóle nie szła, aż straciłem ochotę na wszystko, ale na trening pojechałem rzecz jasna i go zabiłem :D TRENING 1. Martwy ciąg 5x5 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwyem 5xMAX 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10 4. Ściąganie do klaty podchwytem 5x15 5. Wiosłowanie końcem [...]

[...] w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi gadałem ,oraz u siebie . kalorie na plus przynoszą najlepsze rezultaty , zależy wszystko od priorytetów, choć czasami jestem zaskoczony rezultatami siłowymi zarówno patyków jak grubasów na siłowni jakie obciążenia biorą. Tzn. u mnie apetyt jest zawsze [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

[...] sami możecie zauważyć nie miałem na sobie bronzera ani slipek startowych. Taka forma jest na 2 tyg.przed ME. Waga 80,5kg,ale pojawiła się mała iskierka nadziei że może jakoś wszystko się poukłada.Wczoraj po treningu zmierzono mnie jeszcze raz i tym razem pokazało 173,5cm więc o centymetr więcej co automatycznie daje jeden kilogram więcej.Dzisiaj [...]

[...] i ciekawscy WODa (Workout of Day, główna część treningu, najbardziej męcząca i znacząca ) wymyślili nasi trenerzy. Jak wiadomo, ciekawość to pierwszy stopień do piekła – wszystko się zgadza, że podczas ćwiczeń spalamy ogromne ilości kalorii. Życzę miłej lektury i do zobaczenia Jasiek Kalipa Pierwszy krok : Rozwal Boxa ! Na samym początku [...]

[...] rozwijały się w równym stopniu. RODZAJE ZAJĘĆ: Mobility – zajęcia poprawiające naszą ogólną mobilność. Rozciąganie, rolowanie wałkami, naciąganie elastycznymi gumami… wszystko po to, by poprawić ruchomość stawów i umożliwić nam lepsze wykonywanie ćwiczeń siłowych i gimnastycznych. Bardzo przydatne przy korygowaniu wad postawy. [...]